乾坤错位，众生倒悬。想运劲，又怕僵硬。想放松，又怕懈怠。硬了不是，太硬不能连绵。软也不是，太软筋衰骨颓。太极内劲，不硬不软之间，好似水银，韧劲流淌，绵沉圆柔，无过不及。霸气者夺，伶俐者巧，悟道者中。体悟到中线了，劲才能细韧。劲捋细了，才能抻到骨子里。丝劲入骨，方为上乘。丝劲透骨缝，游走穿百骸，方可证洗髓之功。抻的细，沉的稳，松的透。几个经验，多多揣摩。行拳时，盆腔会发热，盆腔有了热能，丹田历练更纯。肩借着胛旋动，用膻中控膈肌。脚碾动时，臀肌助力，脊柱才有杠杆劲。行拳时，一层一层松，一层一层落，松的才更透，沉劲质量更纯。

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想退又不舍，于是被人拔根。想进又不敢，必然错失良机。太极这种拳，有个听劲，能出轻重缓急，才算入门，持久训练，则可听出重心。听劲目的是占位，偏沉则随，随曲就伸，都是占位的学问。掤劲是球劲扩张，扩张拓展空间。有了空间，才能传导。能量这个东西，喜流动，厌停滞。流通顺畅，心才愉悦，身才兴旺。打拳时，在圆活二个字上，多下功夫，才能不贪不欠，听出取舍，知动知止，通盘运化。太极拳本体，既不是阴，也不是阳，是包罗阴阳的东西。筋骨与肌肉之间，有一层薄膜。此膜可波动，此膜可扩张，内压依靠膜的波动，传输到腠理百骸。抻筋拔骨，揉筋拧骨，最终目的是练到膜劲。

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行拳时，招式千变万化，都会有一个外圈。它是掤的边界，是架子的边缘。外圈与丹田，要做到两相呼应，形成同心圆模式。丹田就是圆心，丹田小圈一旋，牵动脊骨臂筋，带动了大圈，做圆弧运动。外圈与丹田之间，隔着内腔空间，旋丹引发内动，内压产生波动，犹如水波，不断向外圈扩散。这就好比，用一根手指，搅动一大缸水，泛起涟漪，一层层的，向缸沿扩散，这是导引法门。拳至高阶，功架的外圈，不是固定不变的，而是由内而外，充满波动感。高阶的掤劲是，松沉圆活似水流，柔和扩张永连绵。行拳时，丹田小圈旋揉，内压缓催鼓荡，或弧或圈，好似流体波动，导引至外圈，这是内家运劲要诀。太极浮屠原创文章，感谢关注！

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